Jakmile budete dostatečně zahřátí a pružní, můžete se pustit do cviků na ploché břicho. Cvik č. 1 – Udrží vás břicho nad zemí? Tento cvik potrápí břišní svalíky a neopomene ani spodní břicho. Provádějte ho vleže. Lehněte si ideálně na cvičící podložku nebo karimatku. Ruce položte volně podél těla. To při císařském řezu zůstanou vaše rodící cesty neposkvrněné a v původním stavu. Na druhou stranu tu ale máme další nevýhodu. Císařský řez může každá žena absolvovat maximálně třikrát. Pokud tedy toužíte po velké rodině, ve které budete mít čtyři a více dětí, na císaře byste měla zapomenout. Ovulační kalendář zobrazí orientačně vaše plodné dny v období následujících šesti měsíců a také přibližné datum porodu v případě, že v těchto dnech dojde k početí. Zadejte potřebná data do ovulační kalkulačky pro výpočet ovulace a plodných dnů a počkejte na výsledky. POZNÁMKA: Ovulační kalendář
Kegelovy cviky spočívají de facto v rytmickém zatínání svalstva pánevního dna a jeho uvolňování. Cvičí se 3 x denně, a to v cyklech zhruba čtyřiceti stahů a uvolnění. Zpočátku stačí krátké stahy a postupně se délka stahů prodlužuje až na deset sekund, přičemž všechny cviky se provádějí v krátkém rozmezí
18. čer 2008. já po císaři nejsem,ale prý je dobrý lehnout si na záda,pokrčit kolena a zvedat od podložky pánev!to je první cvik,ktrý můžeš po porodu cvičit aniž by jsis ublížila či se moc unavila. nensy. •. 18. čer 2008. mě teda po prvním císaři šlo břicho dolu krásně po druhém už to je hruza. ivanky. autor. •.
Pokud je vaším cílem ploché břicho, musíte se zaměřit na všechny tři hlavní části. Je třeba jej posílit zespodu, zvrchu i ze stran. Bohužel neexistuje jen jeden cvik, který by posílil všechny tři oblasti najednou. Existují však poměrně jednoduché cviky pro každou svalovou skupinu zvlášť. Cvičení 1: Spodní část
lahcC. 126 254 3 442 222 474 359 163 425

cviky na spodní břicho po císařském řezu